Geen sterk verhaal over spiergroei

Krachttraining is geen sterk verhaal. Aan de hand van 435 wetenschappelijke onderzoeken en boeken scheidt drs. Sander Kers de zin van de onzin en brengt die terug naar 18 praktische handvatten die je direct kunt toepassen.

Wat moet je doen om jouw spieren zo effectief mogelijk te laten groeien? Hoeveel sets en herhalingen kun je het beste doen? Welk volume en rustinterval zorgt voor het beste resultaat? En wat is de invloed van jouw genen, leeftijd en geslacht?

Geen sterk verhaal over spiergroei is een leerboek in de vorm van een leesboek. Het geeft antwoord op alle belangrijke vragen over spiergroei en leert je hoe het lichaam werkt, wat de mechanismen zijn waardoor spieren groeien en hoe je dit in de praktijk kunt stimuleren. Ook leer je waaraan een effectief voedingsplan voldoet en wat de invloed is van individuele verschillen. Natuurlijk vind je in het boek ook trainingsschema's en Sander's favoriete oefeningen om verschillende spieren te trainen. Onmisbare kennis als jij het sterkste uit jezelf wil halen!