Het begon met een patroon dat ik opmerkte in mijn onderzoek naar werkgeluk en in mijn werk als trainer en coach. Veel mensen die ik spreek, hebben het op papier perfect voor elkaar: een goede baan, een fijn gezin, een mooi huis. Deze mensen werken hard, zijn ambitieus en bereiken hun doelen. Toch zitten ze niet lekker in hun vel. Ze zijn verstrikt geraakt in verwachtingen – van anderen én van zichzelf – en zijn daardoor het contact met hun eigen kompas kwijtgeraakt. Als je te lang met zo'n mismatch tussen binnen- en buitenwereld doorgaat, kan dat leiden tot slecht slapen, piekeren en zelfs lichamelijke klachten.
Ik krijg vaak de vraag: ‘Wat maakt een mens gelukkig?’ Maar geluk is geen einddoel dat je kunt behalen door een checklist af te vinken. Het is een bijproduct van zelfbewustzijn, acceptatie en het maken van keuzes die passen bij wie je werkelijk bent. Ik geef je alvast drie tips om de regie over je eigen geluk te nemen.
1. Herken je overlevingspatronen
We ontwikkelen al vroeg patronen om aan verwachtingen te voldoen. Veel van mijn cliënten zijn perfectionist, pleaser of controlfreak geworden – strategieën die ooit nuttig waren, maar nu hun leven beperken.
Een manager die ik sprak, werkte structureel vijftig uur per week en checkte ook in vakanties zijn mail. Hij ontdekte dat zijn overtuiging ‘alleen door hard te werken ben ik waardevol’ stamde uit zijn jeugd. Nu hij dit patroon herkent, stelt hij bewuster grenzen – met als resultaat dat niet alleen hijzelf, maar ook zijn team beter functioneert.
2. Gebruik je lichaam als kompas
In onze prestatiegerichte maatschappij hebben we geleerd om lichamelijke signalen te negeren. Vermoeid? Nog even doorzetten! Maar ons lichaam bevat een schat aan wijsheid die we kunnen benutten bij het maken van keuzes.
Door regelmatig even stil te staan en te voelen wat er in je lichaam gebeurt, leer je onderscheid maken tussen angst en intuïtie. Een simpele adempauze voor je ‘ja’ zegt tegen een nieuwe verplichting kan het verschil maken tussen overleven en leven.
3. Ontdek het verlangen achter je klachten
Achter elke ergernis of klacht schuilt een dieper verlangen. Die irritante collega of de file waarin je staat vertelt je iets waardevols over wat voor jou belangrijk is.
Een cliënt klaagde over haar baas die haar overspoelde met last-minute verzoeken. We ontdekten dat haar irritatie voortkwam uit een verlangen naar autonomie en erkenning. In plaats van te blijven hangen in frustratie, maakte ze haar behoefte bespreekbaar. Het resultaat was een constructief gesprek, betere werkafspraken en meer werkgeluk.
Door achter elke klacht een verlangen te zoeken, transformeer je negatieve energie in constructieve actie.
Een milde revolutie
In Kwestie van geluk combineer ik wetenschappelijke inzichten uit de positieve psychologie, ACT en Transactionele Analyse met praktische oefeningen. Het is geen stappenplan naar instant geluk, maar een uitnodiging tot een milde revolutie: het doorbreken van beperkende patronen en het maken van keuzes die écht bij je passen.
Geluk is niet iets wat je kunt najagen. Het ontstaat in de ruimte tussen acceptatie van wat is en het vermogen om bewuste keuzes te maken. Door kleine, dagelijkse beslissingen te verbinden aan je diepere waarden, neem je stap voor stap de regie terug – niet door drastisch alles om te gooien, maar door te leven vanuit wie je werkelijk bent.
Kwestie van geluk is er voor iedereen die zich afvraagt: ‘Is dit het nou?’ Mijn antwoord is: ‘nee, er is meer mogelijk!’ Want geluk is geen kwestie van geluk hebben, maar van bewust kiezen.
Over Rosalie Reichardt-Mulder
Rosalie Reichardt-Mulder doet praktijkgericht onderzoek bij Fontys Hogescholen en werkt als coach, trainer en opleider. Haar expertise ligt op het gebied van werkgeluk, (persoonlijk) leiderschap en gedragsverandering. Ze maakt wetenschappelijk onderzoek toegankelijk voor toepassing in het dagelijks leven en begeleidt mensen in het hervinden van richting, energie en balans.