trefwoord
De prefrontale cortex: het stuurcentrum van ons brein
De prefrontale cortex is een van de meest fascinerende hersengebieden dat ons onderscheidt van andere diersoorten. Het is het voorste deel van de frontale kwabben en speelt een cruciale rol bij hogere cognitieve functies zoals besluitvorming, planning, impulscontrole en zelfregulatie. Dit hersengebied stelt ons in staat om bewuste keuzes te maken, impulsen te beheersen en doelgericht te handelen. In een wereld vol afleiding en stress is een goed functionerende prefrontale cortex belangrijker dan ooit.
De wetenschap achter onze besluitvorming
De prefrontale cortex kan gezien worden als de 'CEO van het brein'. Het zorgt voor overzicht, context en de integratie van informatie, waardoor we in staat zijn weloverwogen beslissingen te nemen. Het staat in constante wisselwerking met emotionele hersengebieden zoals de amygdala, die onze primaire 'vecht-of-vlucht'-reacties aanstuurt.
Maarten Biezeveld
Felix Kreier
De hamster in je brein
In 'De hamster in je brein' beschrijven dr. Felix Kreier en dr. Maarten Biezeveld hoe de prefrontale cortex, die ze 'de beslisser' noemen, een cruciale rol speelt bij het nemen van bewuste beslissingen rond eten en het weerstaan van verleidingen. Ze leggen uit hoe dit hersengebied getraind kan worden, waardoor we betere keuzes maken.
Boek bekijken
Vandaag voor 23:00 besteld, morgen in huis
Dr. Felix Kreier is een vooraanstaand expert op het gebied van de invloed van hersengebieden op gedrag. Hij promoveerde aan het Nederlands Herseninstituut, waarbij hij zich richtte op de invloed van hersengebieden op overgewicht. Als kinderarts houdt hij een specialistisch spreekuur voor kinderen met overgewicht, waar hij zijn kennis over de prefrontale cortex en besluitvorming praktisch toepast.
Maarten Biezeveld
Felix Kreier
De hamstermaatschappij
In het vervolg 'De hamstermaatschappij' verdiepen Kreier en Biezeveld hoe de prefrontale cortex ('de beslisser') in conflict komt met de hypothalamus bij pogingen om gezonder te eten. Dit boek toont hoe onze besluitvorming wordt beïnvloed door een strijd tussen verschillende hersengebieden, waarbij de prefrontale cortex onze bewuste keuzes vertegenwoordigt.
Boek bekijken
Vandaag voor 23:00 besteld, morgen in huis
Stress en de prefrontale cortex: een kwetsbare relatie
Een van de meest interessante eigenschappen van de prefrontale cortex is dat deze bijzonder gevoelig is voor stress. Wanneer we langdurig onder druk staan, kan dit hersengebied minder effectief functioneren, wat leidt tot slechtere besluitvorming en verminderde impulscontrole.
Rudi Francken
Tim Vermeire
AQ: Adaptieve intelligentie
Het boek 'AQ: Adaptieve intelligentie' van Rudi Francken en Tim Vermeire legt uit hoe chronische stress de werking van de prefrontale cortex vermindert. Dit verklaart waarom we onder langdurige stress minder goed kunnen nadenken, plannen en impulscontrole uitoefenen, wat onze effectiviteit in zowel werk als privéleven aanzienlijk kan verminderen.
Boek bekijken
Laatste exemplaar! Voor 21:00 uur besteld, maandag in huis
Breinopeners - Breinkennis voor leren en ontwikkelen in organisaties
Ria van Dinteren
Het artikel 'Breinopeners - Breinkennis voor leren en ontwikkelen in organisaties' beschrijft hoe stress ons brein beïnvloedt en de prefrontale cortex buitenspel kan zetten. De auteur legt uit dat wanneer we onder druk staan, ons 'oude' brein de controle overneemt en rationeel denken moeilijker wordt. Dit verklaart waarom we onder stress soms beslissingen nemen die we later betreuren.
Leiderschap en de prefrontale cortex
Effectief leiderschap vraagt om sterke cognitieve functies zoals planning, strategisch denken en impulscontrole - allemaal functies die in de prefrontale cortex zetelen. Een goed ontwikkelde prefrontale cortex stelt leiders in staat om niet alleen emotioneel intelligent te zijn, maar ook weloverwogen beslissingen te nemen in complexe situaties.
SPOTLIGHT: Guido de Valk
Guido de Valk heeft een unieke achtergrond als huisarts en manager, voordat hij zich richtte op het trainen van leiderschap vanuit neurowetenschappelijk perspectief. Met zijn inzichten in de werking van het brein, specifiek de prefrontale cortex, helpt hij managers en professionals zich te ontwikkelen tot leiders die passen bij deze tijd. Zijn werk benadrukt het belang van de prefrontale cortex voor bewust leiderschap.
Meer over Guido de Valk
Guido de Valk
Neuroleiderschap
In 'Neuroleiderschap' beschrijft Guido de Valk de prefrontale cortex als een cruciaal hersengebied voor effectief leiderschap. Hij presenteert dit als het deel van het brein dat nodig is voor bewuste besluitvorming en zelfregulatie. De Valk geeft praktische handvatten voor leidinggevenden om dit hersengebied te ontwikkelen en inzetten voor beter leiderschap.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
Guido de Valk
Menselijk leiderschap
Het boek 'Menselijk leiderschap' van Guido de Valk bouwt voort op zijn eerdere werk en besteedt specifiek aandacht aan het trainen van de prefrontale cortex als onderdeel van beter leiderschap. De Valk presenteert dit als een kernelement in stap 2 van zijn leiderschapsontwikkelingsproces, waarbij zelfbewustzijn en reflectie centraal staan.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
Neuromanagement -‘Balans tussen wetenschap en toepasbaarheid’
Ward Grootens
In het artikel 'Neuromanagement - Balans tussen wetenschap en toepasbaarheid' wordt uitgelegd hoe onze prefrontale cortex functioneert bij leiderschapstaken. Het beschrijft hoe dit hersengebied overzicht creëert en context biedt, maar ook hoe het vatbaar is voor stress en vermoeidheid. Het artikel biedt inzicht in hoe leiders hun besluitvorming kunnen verbeteren door rekening te houden met de werking van hun brein.
De prefrontale cortex onder druk in het moderne leven
Onze moderne leefstijl stelt hoge eisen aan de prefrontale cortex. Continue digitale prikkels, werkdruk en gebrek aan rust kunnen dit hersengebied uitputten, waardoor we minder goed in staat zijn om geconcentreerd te werken, beslissingen te nemen en emoties te reguleren.
Séverine Van De Voorde
Van rush naar rust
In 'Van rush naar rust' legt Séverine Van De Voorde uit hoe de prefrontale cortex onder druk staat in onze moderne wereld. Ze gebruikt de metafoor van 'de ruiter' voor dit deel van de hersenen en biedt praktische strategieën om dit cruciale hersengebied te versterken en te beschermen tegen de constante stroom van prikkels en stress.
Boek bekijken
Vandaag voor 23:00 besteld, morgen in huis
Martin van Staveren - Gun jezelf een verrijkende omgeving
Martin van Staveren
Het artikel 'Gun jezelf een verrijkende omgeving' van Martin van Staveren beschrijft hoe belangrijk het is om de prefrontale cortex (het 'mensenbrein') te verzorgen, vooral in onzekere tijden. Hij pleit voor een 'enriched environment' - een stimulerende omgeving waarin je van alles kunt ontdekken en je brein wordt uitgedaagd - om dit deel van je hersenen fit te houden.
Als de prefrontale cortex overbelast raakt, verliezen we ons vermogen om helder te denken en bewuste keuzes te maken. Het is als een ruiter die de controle over zijn paard verliest. Door regelmatig rust en herstel in te bouwen, geven we dit cruciale hersengebied de kans om te herstellen en optimaal te functioneren.
Uit: Van rush naar rust
Communicatie en de prefrontale cortex
De manier waarop we communiceren en reageren op anderen wordt sterk beïnvloed door onze prefrontale cortex. Dit hersengebied helpt ons om impulsieve, emotionele reacties te beheersen en op een constructieve manier te reageren, zelfs in gespannen situaties.
Sandra Hertogh
Annemarie van der Wel
Giftige communicatie
In 'Giftige communicatie' bespreken Annemarie van der Wel en Sandra Hertogh hoe we onze prefrontale cortex kunnen inzetten om bewuster te communiceren en impulsieve, giftige reacties te beheersen. Het boek biedt praktische handvatten om dit hersengebied te activeren tijdens gesprekken, waardoor we minder vanuit onze emoties reageren.
Boek bekijken
Vandaag voor 23:00 besteld, morgen in huis
De Chimp paradox
Roy van den Anker
Het artikel 'De Chimp paradox' bespreekt hoe ons emotionele, impulsieve 'chimps-brein' vaak de overhand neemt op ons rationele brein (prefrontale cortex). Door je bewust te zijn van deze dynamiek, kun je leren herkennen wanneer je chimp actief wordt en bewust kiezen om je prefrontale cortex in te schakelen voor betere beslissingen en communicatie.
Persoonlijke ontwikkeling en de prefrontale cortex
De prefrontale cortex blijft zich ontwikkelen tot ongeveer ons 25e levensjaar, maar ook daarna kunnen we dit hersengebied blijven trainen en versterken. Door bewuste oefening kunnen we onze cognitieve functies verbeteren en effectiever worden in planning, besluitvorming en zelfregulatie.
Wiser - 'Verhelderend dat wijsheid een biologische basis heeft'
Freija van Duijne
In het artikel 'Wiser' wordt uitgelegd hoe wijsheid biologisch verankerd is in ons brein, met een grote rol voor de prefrontale cortex. Dilip Jeste legt uit hoe we verschillende aspecten van wijsheid kunnen trainen, zoals het nemen van beslissingen in onzekere situaties en het reguleren van emoties, waardoor we onze prefrontale cortex versterken.
Brein-Hart-Zijn
Door regelmatig te reflecteren op onze gedachten en gevoelens, versterken we de verbindingen in onze prefrontale cortex. Dit helpt ons om emoties beter te reguleren en weloverwogen beslissingen te nemen. Probeer dagelijks tijd te nemen om bewust stil te staan bij je ervaringen en daarvan te leren.
Het trainen van de prefrontale cortex
Net als een spier kan de prefrontale cortex getraind worden door regelmatige oefening. Activiteiten die concentratie, planning en impulscontrole vereisen, kunnen helpen dit hersengebied te versterken, waardoor we beter worden in zelfregulatie en besluitvorming.
HersenHack - Update je brein
Justin van Lopik
Het artikel 'HersenHack - Update je brein' legt uit hoe we onze prefrontale cortex kunnen trainen om beter te functioneren in de moderne wereld. De auteur beschrijft hoe we bewust kunnen worden van automatische hersenmechanismen en deze kunnen 'hacken' om betere beslissingen te nemen en minder speelbal te zijn van externe prikkels.
Doe dit boek (en begeleidersboek) - Breinvriendelijke persoonlijke ontwikkeling
Liesbeth Tettero
In 'Doe dit boek' worden creatieve, breinvriendelijke oefeningen gepresenteerd die verschillende hersengebieden, waaronder de prefrontale cortex, activeren. Door regelmatig dit soort oefeningen te doen, ontstaan er nieuwe neurale paden en versterk je je vermogen tot zelfbewustzijn, reflectie en bewuste keuzes - allemaal functies van de prefrontale cortex.
De hamster in je brein
Onze prefrontale cortex functioneert het best wanneer we uitgerust zijn en niet onder acute stress staan. Plan daarom belangrijke beslissingen wanneer je alert en kalm bent, en vermijd besluitvorming wanneer je moe, hongerig of emotioneel bent. Hierdoor schakel je je 'beslisser' optimaal in en maak je betere keuzes.
Praktische tips om je prefrontale cortex te versterken
- Neem regelmatig korte pauzes tijdens intensief denkwerk
- Zorg voor voldoende slaap (7-8 uur per nacht)
- Beoefen mindfulness of meditatie om aandacht te trainen
- Doe aan regelmatige lichaamsbeweging
- Verminder multitasking en focus op één taak tegelijk
- Creëer een 'enriched environment' met nieuwe uitdagingen
- Train je brein met puzzels, strategiespellen of het leren van nieuwe vaardigheden
Joyce Croonen en Liza Luesink: ‘Maak de gewenste gedragsverandering heel concreet’
Joyce Croonen en Liza Luesink
In 'Maak de gewenste gedragsverandering heel concreet' wordt uitgelegd hoe ons brein vier hindernissen moet overwinnen: te veel input, gebrek aan kennis, gebrek aan opslag en gebrek aan tijd. Door deze hindernissen te begrijpen, kunnen we bewuster omgaan met de beperkingen van onze prefrontale cortex en effectievere strategieën ontwikkelen voor gedragsverandering.
Conclusie: de waarde van een goed getrainde prefrontale cortex
In onze complexe, snelle wereld vol afleiding en stress is een sterk ontwikkelde prefrontale cortex waardevoller dan ooit. Door dit cruciale hersengebied te begrijpen en te trainen, kunnen we betere beslissingen nemen, effectiever communiceren, emoties reguleren en doelgericht handelen. Of het nu gaat om leiderschap, persoonlijke ontwikkeling of dagelijkse keuzes - de prefrontale cortex speelt een sleutelrol in ons functioneren en welzijn. Door bewust aandacht te besteden aan het verzorgen en versterken van dit hersengebied, investeren we in onze capaciteit om met helderheid en wijsheid door het leven te navigeren.
De bestsellers
-
€ 27,50
-
€ 44,95
-
€ 20,99
-
€ 22,50
-
€ 22,50
