Ik stop met klagen!

Voorwoord door Isabelle Gonnissen 9
Inleiding 15

Deel 1 Op een dag besloot ik: ‘Ik stop met klagen!’
Hoofdstuk 1 Hoe het allemaal begon 21
Ik, klager 21
Ik en de klagers 24
De knop om 24
Bedankt, Gandhi 26

Hoofdstuk 2 De schaduwzijde van ons klagen 27
Op zoek naar geluk 28
Zijn we bang om ‘anders’ te zijn als we kiezen voor geluk? 28
Als we nu eens beginnen met duidelijk om hulp te vragen? 30
Verlos ons van onze automatismen 32
Klagen om te lachen 34
Klagen en je bij de situatie neerleggen 35
Klagen om jezelf beter voor te doen 35
Klagen om meer mensen mee te nemen in je standpunt 38
Klagen om in opstand te komen 40
Samenvattend 41
Oefeningen Wat voor soort klager ben ik? 43
De stand van zaken opmaken

Deel 2 Wat ik onderweg te weten ben gekomen
Hoofdstuk 3 Kiezen voor geluk 75
Je hoeft de loterij niet te winnen om te stoppen met klagen 75
Je kunt leren gelukkig te zijn 77
De challenge: ‘Ik stop met klagen’, een hulpmiddel om jezelf te herprogrammeren 78
Leren leven in het hier-en-nu 79
Leren onze negatieve gedachten los te laten 80
Leren loslaten terwijl we verlangen naar absolute controle 83
Accepteren dat we niet altijd weten wat goed voor ons is 84
Als anderen ons ergeren 88
Samenvattend 90

Hoofdstuk 4 Anders communiceren 93
Klagen drijft een wig tussen jezelf en de anderen 93
Klagen kost minder energie dan positief denken 94
Over het belang van niet overdrijven 96
Leren de juiste woorden te kiezen 99
Leren misverstanden uit de weg te ruimen 100
Leren om je behoeften en frustraties anders te uiten 101
Vervang je klagen door vieren 106
Samenvattend 112

Hoofdstuk 5 Je leven in eigen hand nemen 113
Niet uitstellen tot morgen 113
Er zijn geen gelukkige slachtoffers 115
Bevrijd de schuldigen! 118
Kijk uit voor zich opbouwende druk… als in een snelkookpan 119
Leren anticiperen 122
Accepteren dat je niet perfect bent 124
Het plezier weer centraal stellen in je leven 125
Plezier door het goede voorbeeld 126
Stoppen met klagen, oftewel geven, jezelf geven en doorgeven 128
Samenvattend 132
Oefeningen Ik grijp alle kansen aan 133
en vul mezelf met geluk en gemoedsrust!

Deel 3 21 dagen om van klagen over te stappen
naar vieren
Hoofdstuk 6 Hoe werkt de challenge? 161
Het principe 162
Waarom 21 dagen om mezelf een gewoonte af te leren? 163
Leren leven zonder te klagen 165
Waarom een armband? 166
Hoe herken ik dat ik klaag? 168
De eerste dagen van mijn challenge 171
De vier stadia van de challenge 173
Een challenge om van klagen over te stappen naar vieren 175
Samenvattend 177

Hoofdstuk 7 Vragen & antwoorden 179
Hoeveel tijd heb ik nodig om de challenge tot een goed einde te brengen? 179
Klagen we als we onze kinderen opvoeden? 181
En roddelen? 183
In welk opzicht brengt stoppen met klagen een positieve verandering teweeg? 185
Wat kan ik doen om een ander te laten stoppen met klagen? 187
Is het de rest van je leven verboden te klagen? 189
Samenvattend 191
Oefeningen Ik stop met klagen… Daar gaan we! De challenge 193

Tot slot na 21 dagen… 235
Bibliografie 239